Door Personnel 
Veel mensen zullen het herkennen: tussen 14:00 en 16:00 worden de ogen zwaar en lijkt je brein in slaapstand te gaan. Het wordt lastiger om te focussen en zelfs eenvoudige taken voelen ineens erg zwaar. Het is de beruchte middagdip die wordt veroorzaakt door een natuurlijke daling van energie, zeker na de lunch. Toch zijn er simpele trucjes om jezelf weer op scherp te krijgen, ook zonder koffie. Deze vijf korte, praktische tips helpen je brein in een paar minuten te resetten.
1. Sta op en beweeg
De snelste manier om je hersenen te activeren en je bloedsomloop weer een beetje op gang te helpen, is door fysieke beweging. Sta dus even op, rek je zelf uit, loop een paar trappen of beter nog een rondje buiten. Onderschat niet hoeveel een paar minuten bewegen het verschil kan maken in je mentale helderheid. Ook een paar yoga oefeningen kunnen erg fijn zijn.
2. Speel een skill game van één minuut
Het activeren van je hersenen hoeft niet saai te zijn, integendeel zelfs. Een korte, intensieve skill game als flip a coin tournament bijvoorbeeld stimuleren je focus en reactiesnelheid omdat je snel en precies moet reageren. Door de combinatie van snelheid en concentratie maak je je brein weer een beetje wakker. Belangrijk is wel dat je iets kiest wat van korte duur is en je niet afleidt voor de rest van de dag.
3. Wissel van taken
Vastzitten in een sleur kan enkel aangepakt worden door te wisselen van taak. Je hersenen hebben namelijk nieuwe prikkels nodig en kunnen zich herstellen van de mentale vermoeidheid. Ga bijvoorbeeld even van cijfers naar taal, of van beeld naar tekst. Die afwisseling helpt je bij het resetten van je denkproces.
4. Adem diep en bewust
Iets waarvoor je niet veel moeite hoeft te doen, maar wat wel erg effectief is, is een korte ademhalingsoefening. Sluit hiervoor je ogen, adem vier tellen in en houd deze vast, en adem vervolgens rustig uit. Herhaal dit drie tot vijf keer om je parasympathische zenuwstelsel te activeren. Dit helpt met meer rust en focus.
5. Drink water of eet een licht tussendoortje
De dip kan ook veroorzaakt worden door uitdroging of een lage bloedsuikerpsiegel. Een glas water of een handje noten of fruit helpt je lichaam en brein weer op gang. Probeer wel suikerrijke snacks te vermijden want deze kunnen juist zorgen voor een inzinking achteraf.